夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收
夏至来临!“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收 太阳开启超长(chāocháng)待机模式
带来全年(quánnián)最长的白天
在这个一年中(zhōng)阳气最旺盛的时节
人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况
应该如何(rúhé)养生应对?
清淡饮食这样吃(chī)更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含维生素的食物为主(wéizhǔ)
容易心烦气躁、虚火上炎(shàngyán)
有补水、清凉散热(sànrè)的作用
哈密瓜是补水小(xiǎo)能手
含水量(hánshuǐliàng)高达91%
想要吃到更甜的(de)哈密瓜
可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿
低温(dīwēn)会让果糖尝起来更甜哦~
还可以试试百合(bǎihé)入菜:
西芹(xīqín)炒百合、银耳百合汤
一清(yīqīng)一润,既安身亦安心
可(kě)改善头脑不清爽,清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心(níngxīn)、安神
莲藕生食有生(yǒushēng)津、行瘀止渴、
不仅能(néng)消渴、改善食欲
还有清凉散热的作用(zuòyòng)
适宜做什么运动(yùndòng)?
高温天虽带来(dàilái)挑战
却也为运动创造了(le)独特优势↓
夏季肌肉(jīròu)更有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极
还可以(kěyǐ)增强心肺功能
那么哪些运动(yùndòng)适宜在高温天做呢?
游泳时,与(yǔ)水接触可以降低(jiàngdī)体温,提高人体对气温变化的适应性,增强免疫力。在水中(shuǐzhōng),关节压力小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体协调性。
夏天人体气血(qìxuè)比较畅通,瑜伽中身体姿态与呼吸的(de)练习,可促进血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的(de)运动方式,可以让(ràng)大脑得到放松,让中枢神经得以自我修复和调节,改善睡眠。
<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>
建议选择清晨或者傍晚(bàngwǎn)来进行
以这些温和的运动为主(wéizhǔ)
4个不花钱的(de)养生法
叮!您(nín)的零成本养生套餐已上线
常(cháng)按揉心经的神门穴和劳宫穴
这个(zhègè)节气,既要防止身体过热、伤(shāng)身体,也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调,空调温度和时间要适宜(shìyí);也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪容易焦躁不安,引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁(jièzào)戒怒、静养身心,保持心情愉悦(yúyuè)以降心火。
午饭后消化道供血(gōngxuè)增多(zēngduō),大脑供血相对减少,人在午后容易精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对“超长待机”的艳阳(yànyáng)
为现代生活注入清凉(qīngliáng)能量
果蔬降温(jiàngwēn) + 运动焕活
穴位静心 + 情绪(qíngxù)平衡
GOGOGO出发(chūfā)咯~
制片人(zhìpiànrén)丨张奇斌 曹楚

太阳开启超长(chāocháng)待机模式
带来全年(quánnián)最长的白天
在这个一年中(zhōng)阳气最旺盛的时节
人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况
应该如何(rúhé)养生应对?
清淡饮食这样吃(chī)更科学
饮食原则:清淡 以易消化、富含维生素的食物为主(wéizhǔ)
容易心烦气躁、虚火上炎(shàngyán)
有补水、清凉散热(sànrè)的作用
哈密瓜是补水小(xiǎo)能手
含水量(hánshuǐliàng)高达91%

想要吃到更甜的(de)哈密瓜
可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿
低温(dīwēn)会让果糖尝起来更甜哦~

还可以试试百合(bǎihé)入菜:
西芹(xīqín)炒百合、银耳百合汤
一清(yīqīng)一润,既安身亦安心
可(kě)改善头脑不清爽,清热止泻
莲子健脾、补肾、宁心(níngxīn)、安神

莲藕生食有生(yǒushēng)津、行瘀止渴、
不仅能(néng)消渴、改善食欲
还有清凉散热的作用(zuòyòng)

适宜做什么运动(yùndòng)?
高温天虽带来(dàilái)挑战
却也为运动创造了(le)独特优势↓
夏季肌肉(jīròu)更有弹性和延展性
阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收
气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极
还可以(kěyǐ)增强心肺功能
那么哪些运动(yùndòng)适宜在高温天做呢?

游泳时,与(yǔ)水接触可以降低(jiàngdī)体温,提高人体对气温变化的适应性,增强免疫力。在水中(shuǐzhōng),关节压力小,能充分活动关节,塑造良好体态,增强身体协调性。

夏天人体气血(qìxuè)比较畅通,瑜伽中身体姿态与呼吸的(de)练习,可促进血液循环;冥想与放松的练习,有助于缓解焦虑。
太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的(de)运动方式,可以让(ràng)大脑得到放松,让中枢神经得以自我修复和调节,改善睡眠。

<贴心小贴士(xiǎotiēshì)>
建议选择清晨或者傍晚(bàngwǎn)来进行
以这些温和的运动为主(wéizhǔ)
4个不花钱的(de)养生法
叮!您(nín)的零成本养生套餐已上线
常(cháng)按揉心经的神门穴和劳宫穴


这个(zhègè)节气,既要防止身体过热、伤(shāng)身体,也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调,空调温度和时间要适宜(shìyí);也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡,防止伤害脾胃和寒邪入侵。
夏季出汗多,津液丢失,情绪容易焦躁不安,引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁(jièzào)戒怒、静养身心,保持心情愉悦(yúyuè)以降心火。
午饭后消化道供血(gōngxuè)增多(zēngduō),大脑供血相对减少,人在午后容易精神不振,适当的午休有利于缓解疲劳。
用零成本智慧应对“超长待机”的艳阳(yànyáng)
为现代生活注入清凉(qīngliáng)能量
果蔬降温(jiàngwēn) + 运动焕活
穴位静心 + 情绪(qíngxù)平衡
GOGOGO出发(chūfā)咯~
制片人(zhìpiànrén)丨张奇斌 曹楚

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